SAĞLIKLI YAŞ ALMANIN PÜF NOKTALARI

V@K@R Perş. Nis. 22, 2010 12:01 am

Sağlıklı yaş almanın püf noktaları

Kadınların yaşam boyu sağlıklı kalabilmeleri için uygulamaları gereken egzersizleri, beslenme çeşitlerini bir kitapta toplayan Dr. Nadia Volf 'Her Yaşta Genç Kalmak'ta ilginç yöntemler öneriyor.

Leningrad Üniversitesi'nde nöro-farmakoloji profesörü olan ve Montpellier Tıp Fakültesi'nin akupunktur merkezinden mezun olan Dr. Nadia Volf, aynı zamanda geleneksel Çin tıbbı uzmanı. Kadınlar için yaşam boyu formda kalmayı, sağlıklı ve mutlu yaşamanın püf noktalarını Dharma Yayınları'ndan çıkan son kitabı 'Her Yaşta Genç Kalmak'ta toplayan yazar, kitabında 20'lerden 80'lere uzanan yaşlara öneriler sunuyor.
Yazar, kitabında geleneksel Çin tıbbından ve yaşam enerjisi anlamına gelen 'chi'den yola çıkıyor.
Dr. Volf, Çinli doktorları referans göstererek, kadın bedeninin gelişiminin yedi yıllık devirler şeklinde devam ettiğini öne sürerken 21 yaşında organların gelişiminin tamamlandığını anlatıyor. Bu yaşlarda özellikle bağışıklık sisteminin korunması, hormonal dengesizlikler, sindirim sorunları ve stres görülebiliyor. Sırt ağrıları da 20'li yaşlarda yaygın görülüyor. Özellikle ergenlik döneminde omurganın sağlıklı gelişimine önem verilmemişse sorunlar ortaya çıkabiliyor. Deri de hassas noktalardan biri. Eğer sindirim iyi değilse cilt buruşuyor, mikroplara karşı dayanıklılık azsa sivilceler oluşabiliyor. Bu dönemde karın ağrılarına sık rastlanıyor. Solunum yolları enfeksiyonu, sinüzit, egzama ya da tekrar eden alerjilere rastlanabiliyor.
Vücudun geçirdiği dengesizlik dönemleri üzerinde endişe ve can sıkıntısının da etkisi büyük. Gelecek kaygısı, eğitimin sona ermesi, yeni başlayan kariyer hayatı, yorgunluğun önemli sebeplerinden sayılıyor. Mide yanmaları ve yemek borusunda asit artışı da görülebiliyor. 'Çözüm genellikle bağırsak dokusunu güçlendirmek ve süt ürünleri tüketimini azaltmak olmalıdır' diyor. Dr. Volf. 20'li yaşlarda dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar ise tütün kullanımı, alkol ve uyuşturucular. Sağlıklı bir yaşam için bunlardan uzak durmak gerekiyor. Yazarın bu konudaki pratik tavsiyesi ise şöyle: 'İyi alışkanlıklar kazanmak gelecekten zaman kazanmak anlamına gelir.'
Gençliği korumak için en etkili silahlardan biri E vitamini. Her yaştaki tüm kadınlar için büyük önem taşıyor. Aynı zamanda E vitamini yiyeceklerimizdeki zehirli maddeleri de etkisiz hale getiriyor. Cilt için de 'Yiyemeyeceğimiz hiçbir şeyi cildimize sürmeyiz' düşüncesinden yola çıkan Dr. Volf, doğal ürünler seçmenin öneminden bahsediyor.

KADINLARIN EN GÜZEL YAŞLARI: 30'LAR
30'lu yaşları tamamlanma yaşları olarak açıklayan yazar, gelişmenin tamamlandığını ve bu dönemde organizmanın formunun doruğunu yaşadığını söylüyor. Ancak bu dönemde strese ve uykusuzluğa bağlı ağrılar, yorgunluk, migren ve alerjiler görülebiliyor. Bu yaşlarda kollajen gibi cildin yapıcı maddelerinden içeren kremleri tercih etmek gerekiyor. Doğal beslenmeyi hatırlatmaya gerek yok ancak yiyecek-içecek alışkanlıklarımızı değiştirmekte fayda var. Mesela kahve tiryakilerinin pek hoşuna gitmese de kahveye veda edip sinir sistemini düzenleyen melisa çayına yönelmeniz tavsiye ediliyor. Aynı zamanda uykunun da yaşam standartlarımızda önemi büyük. Bu nedenle iyi havalandırılmış bir odada uyumayı ihmal etmemelisiniz. Günlük streslerden kaçınmak için deniz tuzuyla hazırlayacağınız ayak banyosu da hayli iyi bir yöntem.

40'LI YAŞLARIN TECRÜBESİ CAZİBELİ
Geçmişe göre yorgunluğa daha az tahammülümüzün olduğu 40'lı yaşların da kendine göre ayrı bir güzelliği var. Yılların birikimi bize güven sağlıyor. Bu dönemde yapılacak en iyi şey, kilo kontrolü. 'Sırt ağrılarının sık görüldüğü 40'lı yaşlarda rejimi alışkanlık haline getirmek, hareket etmek şart' diyor Dr. Volf.
Hormon üretiminin azalması vücutta bazı dengesizliklere sebep oluyor. Bu dönemde yapılması gereken en temel şey, bağışıklık sisteminin güçlendirmek. 50'li yaşlarla kadınların hassas bir döneme girdiklerini yazan Dr. Volf, 'Hala bir işe yarayabilir miyim'in insanların kendilerine sıkça sordukları bir soru olduğunu söylüyor. Pek çok pratik uygulamayla kadınlara bu konuda yol gösteriyor. Kitapta ayrıca 60'lı, 70'li yaşlarındaki kadınların da uygulayabilecekleri basit ama etkili egzersiz seçenekleri ve beslenme listeleri bulunuyor.

Mevsimlere göre sağlık reçetesi
Mevsimlerin farklılıkları vücudumuzun hassas noktalarını güçlendirmemiz gerektiği mesajını veriyor.
İlkbahar
Dış koşullar: Rüzgar, polen, yağmur
Hassas organlar: Karaciğer, safrakesesi
Sık görülen hastalıklar: Saman nezlesi
Önlemler: Karaciğeri güçlendirmek için ıhlamur çayı içebilirsiniz. Daha az ve hafif yemeğe özen gösterebilirsiniz.
Yaz
Dış koşullar: Sıcak
Hassas organlar: Kalp, kan damarları
Önlemler: Kuru meyveler tüketmeli, bol su içmelisiniz.
Sonbahar
Dış koşullar: Serinlik, kuruluk
Hassas organlar: Akciğerler, solunum yolları
Önlemler: Ekinezya kürü yapın. Uyuduğunuz odanın radyatörü üzerine nem sağlamak için su koyun. Her gün burnunuzu deniz tuzuyla temizleyin.
Kış
Dış koşullar: Soğuk, kuru
Hassas organlar: Eklemler, sırt
Önlemler: Sırtınızı ve ayaklarınızı sıcak tutun. Atkuyruğu bitkisi ile kür yapabilirsiniz, eklemleri güçlendirir.

Ptsi	Salı	Çarş.	Perş.	Cuma	C.tesi	Paz
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30